怎樣才算睡眠品質好

睡覺時一個人最重要的一件事，一個人每天幾乎有三分之一的時間用於睡眠。因此睡好覺是一件非常重要的事情。但是有些人睡了很久，卻依舊覺得又累又疲憊，其實這就是睡眠品質差的表現，雖然時間夠了，但是效果不好。但是要怎麼判斷一個人睡得好還是不好呢？下面就給大家介紹一些睡眠品質差的表現。

1、入睡時間較短。

判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠品質的標準之一是你的入睡時間有多長，假如你躺在床上沒有多長時間就睡著覺了，那麼你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間15分鐘左右還是合適的。

2、睡覺過程中不經常醒來。

假如你在睡覺的時候經常醒來，那麼代表你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點。

3、睡覺中途醒來後很快入睡。

假如你在睡覺的時候，突然被驚醒，而你想再次入睡又很快，那麼你就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺，那麼你的覺可能機會被打亂。

4、睡覺不做很多夢（噩夢）而且不會持續到天亮。

有的人可能有這樣的感覺，就是你早晨醒來的時候意識到自己的夢剛做完或者被打斷，這樣的做夢很影響睡覺品質。多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素。

5、合適的睡覺時間。

人的睡覺時間一般在8小時左右。只要你的睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那麼你的睡覺時間長度上應該是沒問題的了。

6、假如，你在睡覺睡醒後，感覺因為睡覺而讓你感到身體放鬆和有一種舒服感，那麼代表你的睡眠品質還是不錯的。

7睡醒後無意識睡覺情況的人。

對於那些在睡醒後，一看手錶，意識到自己一下子睡了好長時間，那麼這種情況一般表明你的睡覺品質還是很安穩的。