睡覺把腰墊起來好不好

現在我們的社會發展特別的迅速，有很多人在上班的時候要長時間的做在電腦前工作，並且還是要保持一個姿勢很少會動的，長期這樣就會對身體健康造成一些影響，比如很容易讓脊柱出現變形的現象。當很多人在出現脊椎變形的時候就會在睡覺的時候把腰墊起來，感覺這樣腰就會舒服一些，也會緩解脊椎變形的現象。

睡覺把腰墊起來好不好？不好，這樣對脊椎不好。如果覺得腰懸空難過，可以選擇比較軟的床。脊椎變形怎麼辦注意坐姿在辦公室上班的白領，在拿筆或者操作電腦的時候，由於坐姿不規範，很容易使得後背彎曲。這樣長期下去，會很容易使得脊柱變形。因此，在坐著的時候，要注意保持科學的坐姿，儘量坐直，防止脊柱變形加重。科學睡姿在晚上入睡時，應該要注意維持科學的睡姿，比如可以選擇硬板床和低枕，多注意休息。有很多朋友由於喜歡側著睡，或者是長時間的趴著睡等，這樣是很容易會造成肌肉疲勞，對脊柱的健康也是很不利的。頸部運動在工作累的時候，可以將頭部轉向不同的方向，適當的活動一下，能夠緩解肌肉緊張與痙攣，也能加強頸部肌肉的耐力。活動的時間最好是在早起，或者是長時間的低頭工作之後，這樣可以有效的緩解脊柱變形。針灸推拿如果是很嚴重的脊柱變形，可以到專業醫院的針灸推拿科進行治療。如果長時間的脊柱變形不及時治療的話，會壓迫到周圍的神經，使得血管出現問題，會嚴重危及人體健康，所以及時到醫院就診是非常有必要的。

預防脊椎變形的方法保持良好的姿態。無論是坐著、走路還是睡覺，一直保持良好的姿態是維護脊柱健康的首要大事。有的人因為工作，需要長時間坐著。所以椅子的高度、舒適度和支撐性就變得格外得重要。辦公室的椅子最好是可調式的，還要帶有靠背，這樣可以根據自身的情況調節，並且也可以為腰部提供支撐。在家看電視的時候，用墊子支撐後背並把雙腿墊高。坐著的時候儘量不要交叉雙腿或雙腳，因為這會導致臀部高低不平，並且給背部施壓。電腦顯示幕應與眼部同高且至於人的正前方，這樣才不會因為使用電腦扭動脖子進而造成脊柱扭曲。

選擇品質好的鞋。鞋子作為整個身體的根基，對姿勢的影響很大。鞋子要結實，對足弓提供良好的支撐，帶有1-2釐米低跟，並且腳趾部位有足夠的空間。少穿高跟鞋，因為鞋跟過高會影響整個身體的重心，為了保持直線，腰椎會過度地延伸，即造成脊柱前凸過度。如果你體重超標，扁平足，或者腿比較短，建議佩戴腳跟矯正器（定制鞋墊）。矯正器能支撐起足弓，且在走路和跑步的時候更好地助力，從而有益於脊柱健康。矯正器一般是由足療師、醫學專家或者部分脊椎按摩師貼身定制的。選擇硬質床墊。人的一生中大概有三分之一的時間都是在床上度過的，所以花點心思在床墊上並不為過。對於大多數的人來說，硬板床能為脊柱提供必要的支撐，是最適合的選擇。記憶泡沫的床上用品也很適用。床墊每8到10年就需要換一次。枕頭的選擇也有講究，高度應該符合頭側面到肩部末端的距離，這樣能讓你在睡覺的時候也保持脊柱在一條直線上。對脊柱最好的睡姿是側著睡，臀部和膝蓋微屈。為了讓髖部擺正，最好在大腿之間夾一個小枕頭。在床上看書的時候，不要為了舒服用許多枕頭來把頭墊高，因為這樣會拉緊你的脖子，並且可能迫使頸椎向反方向彎曲。