燕麥片減肥正確吃法

人們的飲食習慣越來越差，美食多，很難控制嘴的吃貨們一定會發生肥胖的現象。減肥方法有很多種，但是科學合理的減肥方法應該還是調整人們的飲食結構。燕麥片可以起到減肥的作用。大部分會選擇吃這種食物，但是燕麥片需要注意吃法，才可以有效發揮起作用。燕麥片減肥正確吃法有哪些呢？

燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一周。宿便什麼的有害物質會被水沖出來哦。效果很好的。

燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器裡面，並且一直加熱，煮沸後，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯，營養價值極其高。

益處:燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或澱粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時間，幫助腸道有益細菌的生長。經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發生。