女人吃啥補雌激素_女人吃什麼提高雌激素

在生活中有很多女性雌性激素過少，對於一些雌性激素過少的女性來說，她們的外表可能看起來有一些男人像，會被人稱作為純爺們，雌性激素過少的女性胸部發育的也不是特別明顯，說話的嗓音也會比較粗，所以補一些雌性激素能夠使女性更趨近于女人化，那麼女人吃啥補雌激素？

女性吃植物雌激素能補雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水準過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。

植物雌激素廣泛存在于豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素。

女性吃富含維生素d的食物能補雌激素

想補充雌激素，不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中，這一類的食物有很多，而最為常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質，起到很好的保健效果哦。

女性吃富含硒和鋅的食物能補雌激素

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。