大棗泡水可以補血嗎

對於女性在平時的養生中紅糖水、紅棗泡水一定不陌生。紅棗本身就是補氣益血孫外食物，泡水喝是有補血的作用，但是若只是單吃紅棗作用還是有局限性的，可以搭配別的乾果一起吃。再有就是吃紅棗很容易導致胃脹氣，糖分過多也導致很容易發胖，所以不需要每天都喝，一周的頻率控制在2到3次就可以。

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的 ,若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起

吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用 ,一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅棗養生功效揭秘：

①紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。紅棗能促進白細胞的生成，

降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。

紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常

食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的 膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

②紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。

中老年人更年期經常會有骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容

易發生貧血，紅棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比 擬的。對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

食用宜：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗

皮。

食用忌：紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌

苔黃的人不宜食用。

推薦食療方：

一、紅棗茶

材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；2、把 茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

功效：補血，健脾胃。

二、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁 ,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

服法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月

經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

由於紅棗營養價值較高，長期過量食用，很容易造成肥胖。所以MM們不要只 顧著貪戀紅棗的美味與營養價值，忽略了體重哦！