3歲寶寶食譜簡單做法
三歲的寶寶已經可以正常吃很多東西了，在大人們吃飯的時候，寶寶也可以跟著一起吃一些。但是這麼小的寶寶不能吃太多大人吃的東西，這樣就會造成消化不良。而且寶寶吃了之後不容易吸收。家長應該格外給寶寶制定一下食譜，每天按著食譜給寶寶做飯。下面來看看三歲寶寶食譜的簡單做法。
1. 總是感覺吃不飽
當母乳餵養每天超過8到10次，配方奶餵養每天超過1000毫升之後，寶寶仍然意猶未盡，吃完不到兩小時又哭著要吃。
2. 體重增長不理想
足月兒體重達到出生時的2倍以上(或大約6.8千克)，低出生體重兒達到6千克時，按照2-6個月寶寶正常每月體重應該增加450克-675克的標準，給予足夠乳量而體重增長仍不達標。
3. 看大人吃飯會“饞”
當寶寶開始對大人的飯菜感興趣，比如喜歡去抓媽媽正在吃的東西，或是看到大人吃飯也會跟著動嘴巴。
4. 可以吞咽食物
當你用小勺將泥糊狀的食物放到寶寶嘴邊，他會張開嘴，不再將食物吐出，並且能夠順利地咽下去，而不會被嗆到 。
二、輔食添加要循序漸進
對於寶寶來說，輔食添加是成長中的一個里程碑，全新的口感、味道、品種對於他們來說都是挑戰，既新奇，還伴有各種不適應，所以給寶寶添加輔食的過程一定要耐心，慢慢來。
1. 一次只加一種食物
在給寶寶添加輔食時，千萬不要一次添加好幾種食材，這樣很有可能會引起寶寶的不適。正確的做法是，先從含鐵的米粉開始，之後一次加一種食物，並且添加後觀察3到5天，沒有異常反應再繼續添加新的輔食。
2. 量要由少增多
第一勺輔食最好從一個小勺尖開始，看看寶寶是否能適應這種新質地的食物，在他不排斥的情況下，逐漸加量。添加食物也是，比如蛋黃，最初可以從1/4甚至更少開始，保持幾天以後再改為1/3、1/2，直至整個蛋黃。
3. 質地由細到粗
為了讓寶寶的喉嚨和腸胃能夠適應輔食，在添加時，食物質地注意遵循由細到粗的準則。具體來說，6月齡吃質地柔滑的泥糊、7-8月齡吃質地稍厚的泥糊、9-10月齡吃質地軟的碎塊、11-12月齡吃質地軟的小塊。
1. 4-6個月：添加湯汁、糊狀類飲食
這個階段的寶寶容易缺鐵，若要添加輔食，應該要注意鐵的補充，選擇富含鐵質的食物很重要，可以根據寶寶的能力添加比如嬰兒米粉、蔬菜泥、水果泥等糊狀類食物。
*推薦：米粉菠菜泥
食材：含鐵米粉一湯勺，菠菜葉子一片
做法：
1)將菠菜洗淨、放入開水中燙至熟軟，撈出磨碎，並用濾網濾除菜渣。
2)將米粉沖調至稀糊狀。
3)在米粉糊中倒入菠菜糊，攪拌均勻，放涼即可。
2. 7-9個月：添加半固體或固體狀飲食
這個階段的寶寶主要吃四類食物：谷類(粥、米糊、湯麵)、蔬菜和水果類(綠葉蔬菜泥、鮮果泥)、動物性食品及豆類(雞蛋、肉、魚、豆腐等)、油脂。
食材：雞蛋1個
做法：
1)雞蛋洗乾淨，放入鍋中，煮至沸騰後再持續5分鐘。
2) 取出雞蛋，放溫。剝去雞蛋皮和蛋清，取出蛋黃。
3) 用勺子取出1/4蛋黃，放入碗中，可以根據寶寶的吞咽情況加適量溫開水，碾成泥糊狀即可。
3. . 10-12個月：營養要全面，海鮮要當心
這個年齡階段的寶寶營養需要增大，自身腸胃功能也增強了，因此他們可以吃的食物範圍更廣，媽媽們大展廚藝的時候到了。值得提醒的是，過敏寶寶的媽媽們並不需要可以回避海鮮食物，早點接觸反而可能降低過敏風險，添加海鮮類食物時注意遵循從少到多、逐個嘗試的原則即可。
*推薦：蘑菇燉豆腐
食材：嫩豆腐1塊、鮮蘑菇若干朵、蔥、蒜、薑、麻油少許，雞湯適量
做法：
1)豆腐切小塊，入鍋蒸40分鐘。
2)鮮蘑菇入沸水煮1分鐘後撈出，切片。
3)將豆腐、蔥、薑、蒜，加雞湯倒入砂鍋，中火煮沸後，小火燉10分鐘，放入蘑菇片，稍煮片刻，淋麻油即可。