孕婦可以喝燕麥粥嗎

孕婦在懷孕期間適當的喝一點燕麥粥是非常有好處的，一方面燕麥粥的營養價值比較高，同時它的熱量比較低，在預防孕婦肥胖方面都發揮一定的作用，同時燕麥裡面的植物纖維是比較豐富的，我們知道孕婦懷孕期間容易出現便秘的情況，喝一些燕麥粥有很好的預防便秘的作用。

孕婦可以喝燕麥粥嗎

孕婦可以吃麥片。孕婦可以吃燕麥，因為燕麥是藥用價值最高的穀物。現代醫學則表明，經常食用由燕麥加工成的燕麥片（有效成分不變），對高血壓、糖尿病等有明顯療效。

孕婦吃燕麥有好處，燕麥除了有廣泛的藥用價值，其所含的營養成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。

目前來說，燕麥最多的是與米同煮為粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品，如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。

孕婦吃麥片的做法

牛奶麥片 簡介：此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是孕婦產後氣虛之滋補佳品。 用料：牛奶 麥片 葡萄乾等乾果

做法：

1、麥片中加入牛奶，牛奶可略多。

2、在微波爐裡，高火2分鐘。如果沒有微波爐，可上鍋蒸5分鐘，很健康。

3、撒幾粒乾果、曼越梅或是腰果之類的，即可食用。 小貼士：1、在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡。 水果麥片粥 簡介：此粥軟爛適口，果香味濃，含有嬰兒發育所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養素。

材料：麥片100克，牛奶50克，水果50克。白糖少許。

做法：

1、將幹麥片用清水300克泡軟；水果洗淨切碎。

2、將泡好的的麥片連水倒入鍋內，置火上燒開，煮2-3分鐘後，加入牛奶，再煮5-6分鐘，待麥片穌爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內即成