白天頭暈晚上清醒

許多人出現了白天頭暈晚上反而清醒的情況，這個時候需要考慮是否是血液粘度出了問題，可以通過一些方法來判斷，如果血液粘稠可以通過適量運動、多喝水、多吃豆類、控制飲食以及適量吃些大蒜和燕麥來改善這種情況，只要堅持一段時間就會有不錯的效果。

一、原因分析

科普血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積都會影響血液黏度；白細胞和血小板在病理情況下對血液黏度也有一定影響。臨床上將血液黏度超過正常標準稱為“高黏滯血症”。高黏滯血症的危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重， 所以說一定要控制好血液黏度哦。

二、教你如何判斷血液粘度

① 晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，本應該是精力充沛，神清氣爽，可早上醒來還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的；晚餐過後，反而精神狀態最好，沒有睡意，渾身是勁沒處使。那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的表現。

②午飯後犯困

吃過午飯，想休息會兒，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。但如果有特殊情況，中午無法午睡，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液迴圈加速，血液粘度高的人，大腦供血不足導致。

③蹲下呼吸困難

血液粘度高的人蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於粘稠，導致迴圈供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

④陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，有時候視力會突然模糊起來，這個情況在老年人身上比較普遍。因為老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，影響視力。這種症狀，醫學上稱陣發性視力模糊。

三、血液粘稠怎麼辦？

① 適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去，而運動可以提高代謝水準，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

② 多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，如能選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

③ 多吃豆類

豆類中含有卵磷脂，它具有乳化、分解油脂的作用，可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度。

④控制飲食

營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類就會變多，應該控制飲食，吃飯吃到七八分飽最合適。

⑤適量吃些大蒜

大蒜有一個外號是血管清道夫，就是說它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發作危害。

⑥ 經常吃些燕麥

燕麥是粗糧，低糖又低脂，含有的膳食纖維很豐富，可以促進腸胃蠕動。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。