營養飲食

雞肉煮什麼好吃

雞肉味道鮮美,適合於不同年齡階段的人群食用,而且吃了也不會發胖,特別適宜老年人、想要瘦身者、病患及體弱者經常食用。雞肉的營養極易被人體吸收,具有益氣、補精、補虛、填髓等功效,還可增強人體免疫力。雞肉有很多種做法,可以烤著吃,也可以炒著吃或煮著吃。那雞肉煮什麼好吃呢?

一、三菌燉雞

原料:開膛嫩母雞一隻(約500克)、三菌50克、獨蒜25克。豬油75克、蔥10克、薑10克、鹽3克、料酒10克、鮮湯750克。

製作方法:

開膛嫩雞洗淨後,連骨剁成約2.5釐米大的塊。三菌去根腳洗淨,改小,用清水漂起。薑洗淨拍破:蔥、蒜洗淨。炒鍋置旺火上,下豬油燒熱,放入雞塊,蔥。薑炒出香味,加鮮湯、蒜燒開,舀入砂鍋,用微火煨40分鐘左右。炒鍋置旺火上,下豬油少許燒熱(約150℃)。將三菌瀝幹水入鍋煸炒約3分鐘,倒入砂鍋內,加精鹽,再用微火煨約20分鐘至雞塊火巴,舀出盛于湯碗中即成。

二、冬筍燉雞

原料:雞半隻、冬筍250克、薑、蔥、南乳、芝麻油、澱粉各少許,生抽兩茶匙、白糖一茶匙。

製作方法:將鮮雞洗淨斬塊放入生抽、澱粉各少許,泡油待用。冬筍去殼用清水煮熟,切塊,南乳壓爛。爆香姜片、蔥段,放入南乳、雞塊、冬筍同炒勻,加入生抽兩茶匙、白糖約一茶匙、芝麻油少許調味,注入水,煮滾後轉入器皿中,低火煮熟即可。

三、栗杏燉雞

原料:栗子200克、紅棗25克、甜杏仁12克、胡桃仁10克、公雞1500克、蔥段15克、薑絲15克、料酒15克、精鹽5克、醬油20克、味精3克、白糖10克、豬油25克。

製作方法:甜杏仁和胡桃仁用沸水浸泡後去皮,撈出瀝幹水,放入溫油鍋內炸至金黃色撈出,待冷後將甜杏仁碾成末。栗子切兩瓣,放入沸水中,煮至殼與衣可剝時撈出剝殼。雞去雜洗淨,斬成3釐米見方的塊。豬油入鍋燒至六成熱,放入雞塊煸炒,加料酒、薑絲、味精、鹽、蔥段、白糖及醬油煸炒至上色後,再加適量水、胡桃仁紅棗燒沸,移至文火上加蓋燉1小時左右,後加入栗子再燜至雞肉熟爛。將鍋中栗子撈出放在盆中,再把雞肉撈出放在栗子上面。將湯調好澆在雞肉上,撒上杏仁末即成。