健身能吃巧克力嗎？

現在很多人都有健身的習慣，不管男性還是女性，經常健身好處是非常多的，首先健身具有非常好的減肥作用，可以幫助塑造身材，另外健身可以增強人的自信心，而且經常健身的人情緒也會變得很好，不過想要健身成功的話，飲食的調整是至關重要的，那麼健身人群可不可以吃巧克力呢？

健身能吃巧克力嗎？

可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。

除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。

當進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵運動前不吃飯。

“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。”

運動前吃巧克力有用嗎

運動前適當吃巧克力是有好處的。人在運動中會消耗大量體力，而且會出現血糖偏低的情況，吃巧克力可補充一些有糖分的食物，來幫助消除疲勞，維持血糖穩定。所以，一般建議運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。

運動前吃巧克力有什麼好處

1、延緩疲勞

運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感。而運動前適量吃巧克力，可使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛煉效果。

2、補充能量

巧克力中的能量和營養比較密集，人在運動的時候，會消耗非常多的能量，體內許多營養物質會被消耗掉，運動時間長的話，沒有足夠的能量支撐，運動者就很難完成練習，運動前適量吃巧克力能補充身體所需的大量能量，使肌肉和肝臟中的血糖處於飽和狀態。