腰和屁股總是冰涼怎麼辦

腰和屁股總是冰涼，這說明身體血液迴圈不好，平時運動量比較少，從中醫的角度來說，也有可能是因為腎虛的原因造成的。平時生活應該加強調理，尤其是要注意保暖，在天氣比較涼的時候，一定要注意穿著合適的衣服，另外在飲食方面應該多吃一些有助於促進血液迴圈的食物，多吃一些能夠具有溫補的食物。

1、注意保暖

對於一些朋友出現的腰部怕涼狀況，做好保暖工作很重要。在天氣轉涼的時候，可以適當的多穿一些衣服，而且衣服要儘量選擇長款，不穿短裝和低腰褲，避免有風寒侵襲腰部。如果是在夏天，應該避免長時間的待在空調室裡，而且在吹空調時，腰部處最好圍上一件衣物或圍巾，以保證腰部不受寒。

2、飲食的調理

對於腰部怕涼的朋友來說，日常的飲食應該多選擇一些性溫熱的食物或藥材進補，以促進腰部處的血液迴圈和氣血流通，這樣能增加腰部的禦寒能力。生活中具有溫補功效的食物一般是紅色、有甜味的食品，比如說：瘦肉、蝦、海參、牡蠣、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼等等。其他的食物，像糙米、高粱、芝麻，松子、腰果、栗子等核果類的食品也具有一定的溫補作用。

3、中醫治療

腰部怕涼可能是由於腎陽虧虛所引起的，針對這種情況下出現的腰部怕涼狀況，日常需要對腎臟進行很好的滋養。中醫上可以通過物理滋補和藥物滋補的方式對腎臟進行滋養，所謂物理滋補即是通過按摩、刮痧、拔罐、針灸等方式來改變腎虛的狀態，而藥物滋補即是通過服用中藥來改善腎臟功能，如：肉蓯蓉、牛骨髓、海參、粟米、山藥等藥材都是補腎的佳品。

4、加強運動

日常多做運動也可以很好的改善腰部怕涼的狀況。運動可以促進全身的血液迴圈，加快身體的新陳代謝，對體內有害物質和廢物的排出有很好的幫助。對於腰部怕涼的朋友來說，適合的運動方式有：打太極、瑜伽、快走、俯臥撐等等。

上述四種方法對解決腰部怕涼的症狀都有一定的幫助。對於腰部怕涼的朋友來說，可以通過加強鍛煉，調理好飲食，或者中醫上的治療來改善腰部怕涼的現象。當然，日常對腰部的保暖也是非常重要的，只有做好腰部的保暖工作，避免風寒入侵腰部，這樣才能更好的守護腰部的健康。