夏季養生

炎夏穿人字拖對腳的危害多多

1、它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負。
人字拖沒有完整的鞋子設計,只有兩根細細的帶子,或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾,在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋,只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在你散步的時候,你是最後抬起腳趾的,這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子,腳趾會長時間無意識地繃緊,並呈蜷曲狀來“抓起”鞋底,這種扭曲的狀態持續久了,會引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經發炎。
2、人字拖的鞋底是海綿質地,不能給予我們的雙腳拱形支撐。
人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適,但是,大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的,而且非常薄,你的腳掌最終會過度向下陷。
正常人的腳掌都有一定的弧度,這也能幫助我們緩衝走路時的震動,穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣,既不能切合腳底弧度,又無法給腳足夠的承托。這可能會導致你後腳跟,足弓和腳趾的疼痛。過於平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳,並不像它們看上去的那麼舒適。
3、對腳踝沒有支撐。
在夏天,因為人們對人字拖的鍾愛,扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候,身體重心會不自覺地向前傾,大大增加腳踝所承受的壓力,容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化,導致骨質增生甚至骨刺的出現。

4、人字拖會讓跟腱拉緊,甚至腳骨受傷。
如果你習慣穿高跟鞋,人字拖最終可能會讓小腿肌肉過度拉伸。人的腳骨通常比較粗短,並不容易受傷,但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨,並沒有那麼“堅強”。人字拖缺乏保護腳趾的作用,大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力,除了引發炎症之外,嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。
5、它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂。
鞋子對腳掌後部的不斷拍打,會讓你的皮膚變硬,因為你的雙腳暴露在空氣中,皮膚還會變的乾燥。如果它變得太幹,幹硬的皮膚就會開裂、流血,這一定是非常痛苦的。
6、腳部更容易受到外傷。
人們走在石子路,泥濘的路上時,人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下,在你穿人字拖的時候,是不是多了不少割傷,刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋,是更健康的選擇,不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫,而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。
7、它們還會造成髖關節和腰部的疼痛。
在穿人字拖的時候,你往往會不自覺地改變你的步態,頻率變快、步子變小,這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳,所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬,我們常常會刻意縮短步伐,並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子,而且身體重心前傾,膝蓋會自然彎曲,腰部的脊柱也會跟著彎曲,時間久了,不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”,膝蓋和脊椎都會疼痛,甚至造成坐骨神經痛等問題。
當然,我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對於沙灘和游泳池來說非常棒,或者在健身房淋浴時也很適合。如果你必須要穿人字拖,不要忘記保護好自己的足部,下面是保護腳部的幾種方法。

教你四招護腳妙法:
1、粗鹽熱水泡腳
如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和酸痛,可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”,10-15分鐘就行,能有助於舒緩腳部的不適感,促進腳踝和小腿的血液迴圈,舒展筋脈,改善下肢的僵硬感。
2、簡單的“物理治療”
對於“傷筋動骨”的病來說,複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動:用腳輕輕踩住一隻小球(網球即可),運用腳底的力量輕輕滾動小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話,建議還是去醫院做專業的理療增強療效。
3、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之後,如果還是覺得腳部很酸痛,也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液,再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位,不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
4、人字拖最多穿1小時
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害,並不是讓大家永遠不要穿人字拖,只是不要長時間地穿著它們走路,穿著行走超過1小時就應該休息一下了,所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖與運動鞋一樣,穿到3-4個月就應該更換了,如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。