減肥期間能吃三文魚嗎
三文魚是一種肉質非常鮮美的魚類，這種魚，不僅口感好，而且還具有著極高的營養價值，對於人體健康，有著比較高的促進作用。除此之外，三文魚中的熱量含量也是十分低的，對於減肥者而言，無疑是一種好的食物。三文魚的吃法有很多種，想要通過三文魚減肥，可以將其做成清蒸三文魚片、三文魚排玉米湯、番茄三文魚等食物。
可以吃三文魚，三文魚的熱量是非常低的，不會使自身出現肥胖的問題。而且三文魚中富含了非常豐富的維生素d元素，它可以有效地促進瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文魚以後會產生保護飽腹感。可以有效地補充體內所需要的大量不飽和脂肪酸物質，抑制脂肪的堆積，在一定程度上來說可以達到一個很好的減肥瘦身的效果。
二、三文魚減肥怎麼吃最好?
(一)清蒸三文魚片
材料：三文魚片250g、鹽適量、蔥適量。
做法：
1、三文魚片先取出解凍。
2、然後鋪入碟中，均勻撒上鹽。
3、水開後上蒸鍋，蒸約3-5分鐘至熟。
4、蒸魚的時候處理蔥絲，泡水可以使它更彎曲;
5、蒸好的魚出鍋。
6、把蒸出來的水倒掉不要。
7、鋪上幾條蔥絲裝飾即可。
材料：玉米1根、三文魚排100g、橄欖油適量、鹽適量、料酒適量、蒜適量、西蘭花適量。
做法：
1、準備三文魚排。
2、加入鹽、料酒提前醃制(我放在冰箱中一上午)。
3、蒜切成片。
4、鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。
5、加入三文魚排，放入水和玉米段，加入適量料酒。
6、燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
材料：三文魚300g、番茄1個、橄欖油適量、鹽適量、番茄醬適量、紫蘇適量、薑蒜適量。
做法：
1、先準備好三文魚，用少許鹽醃片刻。
2、番茄連皮切成小塊。
3、紫蘇洗乾淨切絲。
4、薑蒜剁碎。
5、燒熱鍋倒入少許橄欖油後，倒入薑蒜爆香，放入醃過的三文魚。
6、加入紫蘇一起翻炒，調入少許鹽。
7、再加入切碎的番茄一起炒。
8、然後調入適量番茄醬少許清水，略煮至汁濃稠熄火。