人流後吃什麼青菜最好

人流術後的女性，身體處於恢復期，飲食方面有很多禁忌。例如：不能吃生冷食物、禁食寒性食物、忌食辛辣刺激性食品等等。但術後身體想要快速恢復營養也必須進行補充，食物種類要豐富，營養要均衡、葷素搭配，如：紅肉、家禽等，可適當進補湯類、藥膳，補充維生素和膳食纖維就要多吃蔬菜，例如：菠菜、紅蘿蔔等，那麼人流後吃什麼青菜最好呢？

人流後吃什麼青菜最好

1、黃豆芽：

黃豆芽中蛋白質含量豐富，蛋白質是構成細胞生長的主要原料，有助於人流後女性損傷組織的修復。

黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止人流後出血。

黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止人流後女性便秘的發生。

2、蘿蔔：

蘿蔔中含有豐富的維生素C，人流後女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，人流後女性適量食用可增加食欲，幫助消化。

蘿蔔中澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助人流後女性吸收營養物質。

人流後女性食用蘿蔔要適量，不能過量。

3、小白菜：

小白菜富含維生素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助於緩解人流後女性精神緊張。

但小白菜不宜生吃，大便溏薄者及易痛經者不宜多食，烹調時最好不要加醋。

4、萵筍：

萵筍的鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進人流後女性排尿。

萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，人流後女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍中含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，幫助大便排泄，可用於治療產後便秘。

5、番茄：

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。

優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把番茄和優酪乳搭配在一起榨出的番茄優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

6、莧菜：

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

7、菠菜：

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。

菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

8、胡蘿蔔：

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C。

含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。