產後餵奶可以吃桂圓嗎?
經常用腦的人,時間長了會出現身心疲勞的情況,而且會伴隨著頭暈目眩、記憶力減退等情況,可能是出現了氣血不足,尤其女性更容易出現這種症狀,這時候不妨多吃一些桂圓,具有很好的食療作用,那麼處在哺乳期的女性們能不能吃桂圓呢?
產後餵奶可以吃桂圓嗎?
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養成分;常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。分娩需要消耗很大的體力,如果此時吃桂圓湯,可以增加體力,穩定情緒,能起到很好的恢復身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等,對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助,同時還有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們,可以多吃桂圓,可以為提高睡眠適量。研究發現,桂圓對子宮癌細胞的抑制作用超過90%,所以建議哺乳期媽媽們,可以多吃些桂圓,有助於預防子宮癌。
哺乳期吃桂圓的做法
桂圓肉粥
原料:桂圈肉30克,大米100克,大棗20克,白糖適量。
製作:
1、將桂圓肉、大米用清水洗淨;大棗洗淨後去核切成粒。
2、取瓦煲1個,注入適量清水,用中火燒開後,加入大米,煲至米開花。
3、加入大棗、桂圓肉,調入白糖,再用小火煲約10分鐘後即可食用。
健康提示:桂圓營養價值高,富含維生素C大量有益人體健康的微量元素,有健胃益脾、安神補血的功效。該食譜美味營養。
桂圓煲雞湯
材料:柴雞1只(約1000g),幹桂圓30粒,冰糖5g,鹽1茶匙(5g)
製作:
1、柴雞宰殺後去毛和內臟(雞胗、雞心和雞肝留下),用流動的水沖洗乾淨,剁成大小適中的塊。幹桂圓去殼備用。
2、大火燒開煮鍋中的水,放入切好的雞塊,汆燙3分鐘撈出,以去除雜質和血沫。
3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中,加入剝好的桂園、冰糖和鹽,再加入適量涼水(水量的多少依個人情況而定,如果喜歡喝湯就多加一些水,不喜歡就少加一些水)。
4、大火加熱,至高壓鍋噴氣後調成中小火,煲煮15分鐘。
5、待高壓鍋減壓後打開蓋子,將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中,以中小火繼續煲煮30分鐘。