吃葡萄乾能減肥嗎

吃葡萄乾能減肥嗎？葡萄是珍寶，吃葡萄的好處很多。葡萄熱量低，含有溶解脂肪的物質。它們是減肥的好手。應該指出的是，葡萄的糖含量較高，糖尿病患者需要避免使用。除了營養豐富的葡萄外，葡萄也很珍貴。它的葡萄藤可以窒息風;根和葉具有減少尿液腫脹的作用，甚是之好。

吃葡萄減肥注意事項

1.徹底漂洗

從水果店裡買來葡萄，一定要清洗乾淨，徹徹底底、從頭到尾的清洗，很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了農藥，因此，葡萄表皮可能會有殘留的汙物，而在吃葡萄的過程中，有時候難免會嘴巴碰到葡萄皮的，這不利於身體健康。

2.吃葡萄不吐葡萄皮

如同以上所說，葡萄渾身是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄時候，可不要捨棄這些“寶物”啦。

3.吃完葡萄不宜馬上喝水

葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道蠕動，容易產生腹瀉。

4.控制進食量

葡萄雖好，但是葡萄糖分較高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者則要對其忌口。

通俗點講，減肥無論是哪一種手段，科學原理都是一樣的，那就是相對減少高糖、高熱量的的吸收，或者相對增加對體內糖分、熱量的代謝分解，從而促使脂肪轉化成糖，再轉化成熱量，二氧化碳和水，從而達到減肥目的。

食用葡萄乾就相當於自己攝入大量的糖分，是高熱量食品，過量的糖份在腸道中經過代謝進入血液，形成血糖，進一步再轉化成肝糖，而肝糖就可以直接形成脂肪，所以吃葡萄乾不但對減肥不起作用，反而會增加脂肪，起到反作用的。所以通過用葡萄乾來減肥，是不可能達到目的的。