炎夏如何吃才不犯困?

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夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。
此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦?告訴你幾種防犯困食物
1、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
2、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機：
在生活中，服用有些藥物後，可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等，因此在服藥後宜稍事休息或小睡，不宜馬上駕車，尤其是夏季，駕車族本來就容易犯暈，更要當心“犯困藥”。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。對駕車族而言，生病時既要吃藥，又要保證行車安全，因此合理用藥顯得格外重要。
特別需要提醒的是，在上車前4小時儘量不要服藥，或是服藥後休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥，服用最佳時間為睡前半小時，既減少對日常生活所帶來的不便，又能促進睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片，日片不含抗過敏藥，極少引起嗜睡，白天宜儘量選用白片。對已知有不良反應但離不開的藥，上車前可減半量服用，等休息時再補足全量。