營養飲食

鱸魚怎麼做好吃又簡單

鱸魚營養價值十分豐富,蛋白質的含量很高,而且還含有很多人體所需要的氨基酸,維生素,鈣,鐵等營養物質,對於孩子和孕婦特別的好,可以促進孩子的生長,對於產後的媽媽來說,也有通乳的作用,是一道既具有美味又具有非常好的營養價值的一道菜品,那鱸魚怎麼做好吃又簡單呢?以下就是鱸魚的幾種家常做法,我們一起來看看。

清蒸鱸魚

材料:鱸魚1條、油適量、鹽適量、生抽適量、蒜適量、薑適量、料酒適量。

做法:

1、新鮮的鱸魚屠宰好處理乾淨。

2、魚兩面各開三刀,先在魚身上抹上料酒再抹上鹽。

3、魚身上下都碼上薑片,醃制10分鐘。 4、把盤中多餘的水倒去,熱水上鍋蒸10分鐘。

5、蒸魚時把蒜剁碎。

6、熱鍋放入一大勺油燒熱。

7、把蒜粒下鍋小火煸炒。

8、蒜粒炒至金黃即可。

9、把蒸好的魚倒去盤中的水份,擺上香蔥。

10、把蒜和油趁熱澆在魚身上。

11、最後淋上上好的生抽即可。

鱸魚濃湯

材料:鱸魚400g、山藥100g、裙帶菜50g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒適量、生薑適量。

做法:

1、準備的材料。

2、坐鍋點火倒入油,放入蔥薑片、魚頭、魚骨煸炒一下。

3、倒入適量水。

4、放入山藥塊。

5、大火燒開淋入料酒。

6、湯成奶白色放入裙帶菜稍煮幾分鐘。

7、加入精鹽轉至小火,將魚頭、骨頭撈出。

8、撒入胡椒粉。

9、放入魚肉片燙熟連湯一起倒入碗中即成。

青橘鱸魚

材料:鱸魚1條、青橘適量、薑適量、蒸魚豉油適量。

做法:

1、青橘橫向切薄片,放置備用。

2、清洗好的鱸魚,用刀在兩面切花,之後將切好的青橘薄片插入切縫中。

3、姜切片,平鋪在蒸盤上,薑片上放入切好的鱸魚。

4、蒸鍋上氣,放入蒸盤,蓋上鍋蓋,大火蒸七分鐘。

5、蒸好後,將鱸魚取出擺入盤中,淋入適量蒸魚豉油,將青橘汁擠出,均勻淋在鱸魚上,鍋燒滾油,將滾油從頭至尾澆在鱸魚上,一道美味無敵的青橘鱸魚就做好啦。

檸香開屏彩椒鱸魚

材料:鱸魚500g、黃椒1個、紅椒1個、檸檬1個、油適量、鹽適量、香菜適量、蔥末適量、醬油適量、醋適量、料酒適量、薑末適量。

做法:

1、先將鱸魚頭尾切斷,魚鰭剪掉,再從魚頭的截面開始,從魚背部下刀切成約1.2釐米的片。注意保持魚肚部分相連接,一直切到魚尾。

2、鱸魚身上抹少許鹽和料酒,一滴醋,醃制片刻,放在切片的檸檬上備用。

3、雙椒切丁,薑,蔥,切末。

4、將切丁的雙椒均與灑在醃制好的魚身上,魚身淋一些油。魚頭豎立擺放在身首,上蒸鍋。

5、大火蒸10分鐘後出鍋,灑上香菜碎,熱油淋在魚身上。

6、最後一步,在魚身上均與淋上六月鮮醬油,就可以享用了。