腳踝轉動總是哢哢的響怎麼辦

如果腳踝在轉動的時候總是哢哢的響，這時候應該注意是不是因為出現了關節退化，出現了關節病變的情況，最常見的就是退化性的關節炎，或者是軟骨病變，如果比較嚴重，甚至引起疼痛腫脹的時候，一定要及時到醫院進行檢查，查明具體的原因，然後進行對症治療，平時生活當中要加強調養，做好護理工作。

腳踝轉動總是哢哢的響怎麼辦

1、飲食護理

患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。儘量避免身體肥胖。

2、心理護理

避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護理(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對腳踝磨損較大的運動，避免跌打扭傷。(2)注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。(3)參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展腳踝，讓腳踝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。