學會這樣吃，你的身體更健康

人的一天，都離不開吃，很多人都會經常為了一日三餐吃什麼而煩惱，吃，對於人們來說，不僅是吃飽了那麼簡單，對於食物對身體所起的作用、所包含的營養也很重視。所以，學會吃，很重要。

學會這樣吃，你的身體更健康。

早餐不能少

一日之計在於晨，一天之力在於早餐，吃好了早餐，才有力氣開展一天的工作，所以，早餐對於我們來說，是萬萬不能少的。早餐，其實可以很簡單，你可以提前買來麵包和優酪乳，早上起來時把麵包熱一熱，煎一個雞蛋，再喝一杯優酪乳就是不錯的選擇了。當然你也可以買來包子和豆漿，早餐簡單或複雜都無所謂，能給身體補充能量才是最重要的。

午餐吃七分飽

經過了一上午的繁忙工作，還有什麼比吃午餐更值得讓人期待的呢？午餐不要吃太油膩的食物了，這樣不利於消化，也不要吃太飽了，吃個七分飽是最合適的了，這樣你中午午休的時候才能睡得更好。午餐可吃葷素合理搭配的速食，再來杯優酪乳也是個好選擇噢。

晚餐

晚餐也是一日三餐裡的重中之重，如何吃，既不會增加胃部負擔，又利於健康呢？對於晚餐，吃飯前喝完湯，就是不錯的選擇，可以滋潤胃部，也能起到一定的飽腹感，防止吃飯吃菜吃太多。晚餐記得要細嚼慢嚥，這樣才有助於食物的消化，還有不要只吃肉噢，也要注意攝取蔬菜，這樣才能平衡營養，利於健康。