3種堅果好吃又營養，常食對身體有益處

隨著生活品質的提高，人們對吃的也越來越講究，不僅飲食搭配均衡，休閒娛樂的時候還會食用一些堅果，借此來打發時間。堅果有很多種類，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、開心果等，不同的堅果有著不同的營養價值，但都能起到養生的作用，下面為大家推薦3種堅果，常吃對身體有益處。

一、開心果

開心果是人們生活中十分常見的帶殼類的堅果，每逢節假日家裡來客人了，都少不了要拿開心果出去招待。開心果種富含了花青素，這是一種天然的抗氧化物質；此外，開心果還含有精氨酸成分，能夠降低血脂、膽固醇，有效預防了心臟病的發作以及緩解精神壓力等，所以開心果可以說是心臟的“保鏢”。

二、栗子

栗子在國外被稱為“人參果”，能夠起到補脾強腎、活血強筋的作用，並且栗子中富含了膳食纖維，對人體有益處。喜歡吃栗子的朋友最好選擇在兩餐之間食用，儘量在飯前吃，飯後吃容易造成消化不良，並且食用量也不宜多，以免導致熱量攝入過多，不利於保持體重。

三、核桃

核桃的營養價值非常豐富，經常食用能夠強身健腦，減少膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病的人都非常有幫助，所以素有“長壽果”之稱。建議中老年人一周吃2~3次核桃，因為核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物質能夠保護心腦血管，預防中風、老年癡呆等。核桃除了當零食吃外，還能與紅棗、阿膠一起煮，能夠起到活血化瘀的功效，對於貧血、體虛的人來說是非常好的養生補品。