吃一袋速食麵長幾斤

速食麵是多數人都喜歡吃的一種美食，因為速食麵非常的快捷方便，比較適合給現在年輕朋友們食用，但是不建議在平時吃太多的泡面，因為泡面吃多容易發胖，一百克的泡面中含有473大卡，雖然泡面屬於穀類的雜糧，但是不建議吃太多。

熱量：473 大卡(100克)

分類：穀薯芋、雜豆、主食

紅綠燈：

評價：油炸類速食麵脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。

阻止吃面發胖的各種方法

步驟/方法

放調料不放醬包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高於標準量20%，所以吃面不發胖只能犧牲醬料了。

只吃面不喝湯還記得韓寒筆下那個特愛喝速食麵湯把別的兄弟的麵湯都搜刮過去的軍子嗎?宿舍以前有個女生版的，嘿嘿。麵湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃速食麵還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，速食麵面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

番茄吸油味道鮮如果說發胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好咯。先把面加上調料泡個2分鐘，然後把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續燜著，2分鐘後吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，速食麵油膩膩的感覺就一下子都不見了，據說這個方法可以讓速食麵油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的速食麵吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

蔬菜吸油效果好與番茄吸油屬於同一原理的是白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗乾淨廚房裡的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。

檸檬吸油，屬你最牛檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎麼那麼多JMS沒事兒就泡個檸檬茶喝呢?檸檬吸油也是一把好手。把檸檬去皮切片後放進正在泡的速食麵中，4分鐘後撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

餐巾紙吸油，一般人我不告訴他曾經看雜誌上說過一種BT但是超級實用簡單的方法，就是餐巾紙吸油。在泡好的速食麵上輕輕覆蓋一層餐巾紙，當然這得是衛生經得起考驗，品質經得起考驗不會泡下去就撈不起來的那種。等油脂吸上來取出來丟掉就好了，如果特別油的東西還可以多吸幾次。