中醫常識

如何快速排便小妙招

人生在世,吃喝拉撒,可謂是人每天都要經歷的一個過程,人每天要吃喝,也必然需要排便,但是即便是這個過程,很多人也會遇到問題,比如便秘,如果不能順暢排便,將是一件很痛苦的事情,那麼便秘主要是由什麼原因造成的,又應該怎樣緩解這種問題?以下就為您詳細介紹,希望大家都能擺脫便秘的苦惱。

很多人都被便秘困擾,便秘一直以來都是一個讓人深省的問題,如何才能解決便秘的問題,達到快速排便呢?

方法/步驟

1、養成每天按時解大手的習慣,如果經常拖延如廁的時間,就會破壞了原本的習慣,時間久了就容易便秘。所以儘量排便的時候放鬆,剛開始的時候每天到點排便,慢慢的就會養成一定的習慣。

2、適時的做一些運動對於緩解便秘也有一定的幫助,最好散散步,做做體操,爬爬山,做做瑜伽都是不錯的。

3、早睡早起,按時睡覺,改善焦慮,幫助腸道暢通,久坐少運動的白領更需要作息規律。

4、飲食要清淡,多喝白開水,或者來電綠茶,茉莉茶都是不從的。多吃含有纖維的食物,比如薯類,豆類,粗糧都不錯。

5、適量吃些核桃也能起到通便補腎的作用,特別是老年人可以試試,也沒什麼副作用。

6、特別要強調的就是,不要偏食,不能吃太過辛辣以及太過刺激的食物,咖啡這類儘量少吃。

大便拉不出來是什麼原因引起的

1、飲水不足

平日飲水量少,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些患者即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

2、腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。

3、飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入常不足,易致便秘。

4、久坐不動缺乏運動

久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,功能退化,蠕動功能減弱。

再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。特別多見於從事久坐工作的女性患者。

5、排便習慣不佳

工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。

6、過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。

7、年紀增長

老年人隨著年紀的增長,腸道器官開始退化,形成大

便乾燥。