牛奶卡路里

牛奶是人們日常生活中經常飲用的飲品，很多小朋友從小就會被家長逼著喝牛奶，因為在家長的概念裡牛奶是很有營養的飲品，可以給提供很多的鈣物質。有些想減肥的年輕人會糾結減肥期間能不能喝牛奶，如果喝了牛奶會不會發胖。其實牛奶卡路里不是很高，不耽誤大家減肥。

第一，睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

第二，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此乳製品是很好的減肥食物。

第三，而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

第四，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

以上便是小編為大家介紹的關於晚上喝牛奶是否會發胖的內容，朋友們聽完小編的介紹，對這方面內容有了新的認識嗎？準確來說，晚上喝牛奶是不影響減肥的，所以妹子們不用太過擔心。建議在睡前一個小時之前飲用牛奶，那樣效果會更好。