孕28周的食譜有哪些？

懷孕到了第28周的時候，也就是懷孕七個月了，已經進入了懷孕晚期，這時候孕婦的肚子已經比較大了，在這個懷孕階段，孕婦有很多注意事項，比如要定期做孕檢，另外一定要調整好飲食結構，下面介紹一些適合這個懷孕時期的孕婦的食譜。

孕28周食譜：

本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。要科學飲食，一定不能吃太辣太涼的東西，多補充礦物質。

1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有豐富的鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，平時可以適量吃些。

2、扁豆燜面：瘦肉可以為准媽補鐵，預防缺鐵性貧血，而扁豆含有膳食纖維，對緩解便秘、促進腸道蠕動有幫助。

3、玉米煎餅：玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對防治孕婦便秘、腸炎非常有效。

懷孕28周食譜精選推薦

1.牡蠣粥

營養分析：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的症狀有一定療效。

製作方法：

1、糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

2、糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

2.蝦仁炒韭菜

營養分析：此菜簡單易做，清香味美，十分適合孕中期的媽咪補血養血。

製作方法：

1、將韭菜洗淨，切成3釐米長的節；鮮蝦剝去殼，洗淨；蔥切成段；姜切成片。

2、將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。