辣木籽減肥多久見效
現在身體比較胖的人越來越多了，發胖會給身體健和生活都造成很多的影響，因此很多人都在減肥，對於減肥有很多的方法，人們更比較喜歡自然的減肥方式。辣木籽是一種具有減肥功效的食物，同時辣木籽也是一種藥材，在服用辣木籽減肥的時候還會對身體有一定的保健作用。
辣木中所含的生物鹼能促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便，從而減輕體重。另一方面辣木中還含有一種白氨酸的物質，白氨酸在調節氨基酸與蛋白質代謝方面起重要作用。是燃燒脂肪的利器，對控制體形很有作用，在排毒的同時辣木高蛋白質、低脂肪、高纖維、高維生素的健康特性給予身體足夠的營養。
辣木通過所含的生物鹼和白氨酸達到排毒燃脂的效果，同時辣木中還含有多種營養物質，能達減肥中均衡營養。
大部分的減肥藥，都是以促進排泄為主，因為產品營養缺失，導致這種減肥不長久，並且長期看來是傷害身體。
所以辣木最大的價值在於，天然無副作用，不傷害身體。
減肥的飲食搭配
科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取製成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄，減少食