孕婦吃什麼麵包比較好

孕婦在孕期應注重營養均衡，不偏食，飲食要多樣化，多吃高蛋白食物，以及新鮮蔬菜水果。很多孕婦都不知道早餐應該吃些什麼最好，我們說，懷孕後早餐可吃些雞蛋、麵條、粥、牛奶等。有的孕婦在懷孕前就愛吃麵包，懷上寶寶後就更愛把麵包當早餐來吃。孕婦最好不要吃太多麵包，如果實在想吃，最好吃些全麥麵包。

一、孕婦吃什麼麵包比較好

普通的面包含糖易致肥胖，最好要選擇全麥麵包，既有營養也不容易攝取過多的糖分。全麥麵包更有利於身體健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預防肥胖。因此懷孕媽咪們可以選擇吃一點全麥麵包。

二、孕婦吃麵包要注意些什麼

孕婦要儘量避免丹麥麵包。麵包中熱量最高的是丹麥麵包，特點是加入20%~30%的黃油或起酥油，口感酥香柔軟，但因為飽和脂肪和熱量實在太多，且可能含有對心血管健康非常不利的反式脂肪酸。要儘量少買這樣的麵包。

孕婦吃麵包需注意要適量，麵包中含有飽和脂肪和熱量，吃太多容易肥胖。另外，要選擇正規麵包店中購買，並注意生產日期，盡可能挑選新鮮的麵包。

三、孕婦吃麵包的好處

麵包，是一種用五穀(一般是麥類)磨粉製作並加熱而製成的食品。麵包中含有豐富的鈣、鉀、鎂、鋅蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素等物質，能夠補充孕婦所需營養。而且，麵包口味多樣，容易消化和吸收，孕婦適量吃麵包有助於孕期營養的均衡。

三、孕婦適合吃什麼零食

1.海苔：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，且熱量很低，纖維含量很高。

2.板栗：板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、多種維生素等營養成分，有補腎強筋、健脾養胃功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

四、孕婦吃什麼早餐最好

1.全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。

2.奶、豆製品

准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是准媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足准媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。