孕婦如何補鈣最佳
孕婦每天都要有充足的營養，因為胎兒在不斷的成長就需要很多的養分，如果孕婦沒有及時補充營養就會影響到胎兒的生長發育，所以說孕婦的飲食需要健康又容易吸收，不要吃太油膩的東西，可以多吃一些清淡的飲食，很多孕婦都會有缺鈣，那麼孕婦怎麼樣補鈣最好呢？
1、乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
2、豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦可以通過食補補鈣。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。食物保鮮貯存可減少鈣耗損。