多吃這幾種食物可治療失眠

生活、工作壓力都大，所以很容易使人的精神高度緊張，然後就出現失眠情況。失眠對於很多人來說是很痛苦的，所以如何調節呢，不妨多吃一些安神助眠的食物。

牛奶

我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠，所以牛奶是治療失眠最有效的食物之一。

因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。

另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。

桂圓

桂圓自古就有安神助眠之效，它性質平和，還有滋補作用。

用桂圓泡水喝或者是熬煮、煮湯都可以。不僅對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱者有作用，還可以防治更年期女性失眠，心煩。

葵花子

瓜子本身的營養價值很高，而可以治療失眠，是因為其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。不僅如此，平時嗑點瓜子還能有助於增強記憶力，青少年可以多吃。

推薦助眠小竅門

冥想:通過意向、冥想或呼吸練習來放鬆，有助於身體進入休息狀態。

多相睡眠:這種方法是指在一天中用多次短暫的睡眠代替一段長時間的睡眠。有些失眠者可以早點上床睡覺，醒來後起床做點其他的事情，然後再躺下睡覺。這是一種完全正常且有益的療法，並不會對人體造成任何危害。

刺激控制:在入睡前做一些具有刺激性的事情，如鍛煉和看電視，這些與入睡困難無關。上床後如果睡不著，不妨起身做點其他事情。