三高一定要少吃肉？錯！這2種肉能降三高

很多人以為患上三高跟吃了太多油膩的食物有關係，因此生活中都很少吃肉。但肉類有其他食物所沒有的營養，一直不吃肉對身體健康也是有損的。其實有3種肉三高患者是可以吃了，而且還具有降三高的作用。

這2種肉能降三高

1、魚肉

首先，魚肉的脂肪含量比較低，但是營養卻很豐富，它含有不飽和脂肪酸是對心血管有好處的，還可以促進神經系統的發育，不僅不會導致三高升高，反而有利於降三高。

推薦食用的魚類是：三文魚。三文魚是不飽和脂肪酸含量很高，而且味道很鮮美，唯一的不足就是價格比較貴，比較難以買到很新鮮的了。還有牡蠣、鯉魚等等也是不錯的選擇呢。

2、雞胸肉

很多人認為雞肉也是很油膩的，但是雞胸肉含有的直返卻很低，但是它的蛋白質含量很高，進食之後是不會導致三高升高的。

因為脂肪含量低的緣故，還不會讓人發胖，所以三高患者是可以放心是雞胸肉的。很多健美、減肥的人也會吃雞胸肉，就是這個原因。

當然，只吃兩種肉營養吸收肯定不 均勻，平時也可以適當的補充一些精瘦豬肉、去皮的鴨肉、去皮鵝肉等脂肪含量較低的肉類。

但是，三高患者一定不能吃下面這些肉：含鹽量高的醃肉、含糖量高的糖果粗做法、脂肪含量高的肥肉等等，這些肉類吃一口都有可能導致血壓、血脂暴漲。