便秘不用開塞露，吃這4種食物能夠潤腸通便

如今很多人都有便秘的情況，便秘就好比是腸道出現大堵塞一樣，糞便幹且硬，導致排便困難，長期便秘的人會引發諸多的疾病。那麼該如何改善便秘？那些食物能夠幫助我們擺脫便秘的困擾呢？今天就為大家推薦一些能夠改善便秘情況的食物。

一、喝蜂蜜水

每天晚上睡前用1杯溫水，加2勺蜂蜜，攪拌均勻後飲用。蜂蜜水有下火、潤腸通便的良效，便秘患者可以喝蜂蜜水來調節腸胃濕潤度，長期飲用還可以安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

很多老人會有便秘的習慣，這時候家人可以取核桃350g+黑芝麻200g，一起搗碎成末，然後用陶瓷罐密封起來，每天早晚各取1勺，配送溫水飲用，可以起到潤腸胃，促排便、潤肺納氣的功效。此外核桃和黑芝麻有補腦，增強記憶力以及黑髮的作用。

三、吃香蕉和雪梨

有很多水果都有促進消化、潤腸通便的功效，尤其是香蕉和雪梨。建議有便秘情況的人可以每天中午和晚上吃1個梨或是1根香蕉，吃上一段時間後就會發現便秘情況會得到改善。並且香蕉和雪梨還可以潤肺、降血壓，也比較常見容易買到。

四、桑葚蜂蜜汁

取來新鮮的桑葚，洗乾淨後加入清水慢慢熬成桑葚汁，汁不要太稀，稍微粘稠一點最佳，將汁熬好後取出，等汁水冷卻之後就裝入瓶內。每次取2~3勺加入溫開水中一起服用，每日1~2次，可以潤腸胃、促排泄，同時也是滋陰養血的良方。

以上的食物都是對便秘有改善作用的，若是不想用開塞露或是服用藥物助排泄的話可以試試，希望能對大家有用。