快速治頭疼的簡易方法

頭痛在生活當中是比較常見的，尤其是對於職業白領來說，平時工作壓力大，平時休息不好，這可能都會導致頭痛的現象。這時候可以通過一定的方法來進行緩解，比如說可以進行頭部按摩，可以多喝一點水，在睡覺的時候枕頭不要太高，可以通過熱水浴來緩解疼痛的現象。

1.多喝水。

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。2.頭部按摩。

用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反復進行。3.定時進餐，平衡膳食。

就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

4.枕頭別太高。

缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。5.閉目養神。

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。6.熱水沖後背。

淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。7.笑一笑。

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

8.聽聽音樂。

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。9.呼吸新鮮空氣。

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。10.“外出”5分鐘。

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。