喝水有講究，這樣喝水益處多

水是生命之源，人體組織中70%是水。日常人體的各項功能運轉都離不開水，消化食物需要水，運輸營養需要水，調節體溫需要水，排泄廢物需要水......日常需要補充足夠的水分才能使人體維持正常的運轉。

相當一部分人存在2個飲水壞習慣：

1.口渴才喝水

人體每天需要攝入大量的水分，口渴的感覺是中樞神經發出的一種求救信號，在發出這種信號的時候，已經是體內細胞水分相當缺乏的時候，長期如此，會影響腎臟的排毒功能，導致腎病的產生。

2.用飲料代替水

有的人認為，飲料可以解渴，而且飲料中也含有水分，同樣可以給身體補充水分。但通常飲料中含有大量的糖分和磷酸鹽，這兩種元素會增加人體代謝的負擔，尤其是會使尿液中鈣含量增加，容易形成腎結石。

在日常飲水時，要注意改正或避免這兩個飲水的壞習慣。此外，喝水的時候可以在水中加入這些東西，讓喝水給身體帶來更多的益處：

1.枸杞菊花茶：養肝明目

肝腎不好的人容易雙目發幹、疲勞，在水中加入枸杞和菊花沖泡，有清肝明目、滋養肝腎的功效。

2.蜂蜜金銀花茶：殺菌止癢

夏季容易出現皮膚瘙癢、發紅或輕微過敏症狀，可以用金銀花泡水，再加入適量蜂蜜，能夠有效緩解症狀。

3.紅糖姜水：驅散風寒

夏季不時會淋雨淌水或者常坐空調房，容易著涼，可以熬煮一些紅糖姜水，有效驅散體內寒氣，預防和治療感冒。