貧血吃啥好？試試這幾款補血食譜

有很多廣大女性都有貧血的現象，只是或重或輕的問題。有的人因為貧血，蹲下去站起來的時候會頭暈，有的人嚴重還會昏死過去。本身女性每個月都會來例假，失血過多又加上貧血，對身體健康是十分不利的。

女性貧血的常見表現為臉色蠟黃、唇色淡白、頭髮乾枯、失眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。那麼女性要怎樣補血才好呢？預防貧血不妨試試以下這幾款食譜，可以幫你有效補血哦。

當歸紅棗排骨湯

準備材料：排骨250克，紅棗12枚，枸杞5克、當歸4片。

製作方法：排骨洗淨之後切大塊，焯水後與枸杞、紅棗、當歸、姜片一同下鍋，猛火燒開後再轉小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調味即可食用。

作用：以上幾種食材有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。

雙紅補血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

製作方法：清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，煮開即可食用。

作用：紅棗和紅糖都有很好的補血效果，而且能安神養胃，對預防月經不調也有幫助。

黨參烏雞枸杞湯

材料：烏骨雞半隻、枸杞子10克、桂圓4個、黨參2根、棗(幹)8個、食鹽適量、薑4片。

製作方法：桂圓取出果肉，生薑清洗乾淨切片，烏雞清洗乾淨瀝幹水分後入鍋中開水焯一邊去掉血水。然後將所有食材一同放入鍋中，烏雞一起放入鍋中，倒入適量的溫水，淹沒雞身即可。大火直接煮沸，改用小火加入調味即可食用。

黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克

製作方法：黑糯米淘洗乾淨，桂圓、紅棗、山藥洗淨後一同放入鍋內，加適量清水熬粥食用。

作用：有助增強益氣養血的效果，不過值得注意的是桂圓由於不易消化，每次儘量下7~8個就可以。