養胃的食物和飯有哪些？

因為很多不良的飲食習慣，導致很多人出現了不同程度的胃病，胃病的症狀表現有很多，比如經常會出現胃痛胃脹，或者腸胃消化功能不好，另外經常會出現胃酸等等，出現這些症狀的人群，說明胃部健康已經出現了問題，那就極需要養胃了，下面介紹一些養胃效果非常好的食物。

養胃的食物和飯有哪些？

一，麵條。如果胃不舒服，可以吃麵條，當然清淡的好。少吃加肉，油膩的湯。放些綠色蔬菜，打顆雞蛋就可。總之要好消化為主。

二，粥類。稀粥首選小米，可以加些山藥，有健脾養胃之功效，很不錯啊！當然也可吃些紅豆粥、八寶粥這些都對胃有好處。好好對待自己的胃吧！

三，清淡有營養的菜。例如炒筍尖和蘑菇、木耳放在一起也是不錯的選擇。還有燴菜，但記住不要吃酸燴菜，它不僅油大而且酸菜又對胃不好，就甜白菜就不錯，燴些土豆、粉條豆腐，少放些瘦肉也可。

四，魚。特別是清燉鯽魚，鯽魚當中可放土豆、豆腐，也很好。

五，燉雞湯。如果胃很不好，可以只放鹹鹽和蘑菇就行，再少放薑，還可以放些紅棗也很好。

六，牛奶。平常可多喝些牛奶和饅頭和雞蛋配起來也很不錯，又有營養，又不油膩。

七，花生米。當然不要吃油炸，可以吃一些五香花生米。每天可以吃但不要超過50克，因為它不含膽固醇，含豐富的不飽和脂肪酸和豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物，所以對養胃很有好處。

養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。