夏季養生要吃的5種食物，不知道的很後悔

大暑已經過了，但是夏季的炎熱還是持續發酵升溫。夏季因為溫度比較高，很多人喜歡烤肉配冷飲，但是這樣對身體很不好。

夏季比較長，要學會夏季養生才能讓身體更加健康。在飲食方面，夏季應該多這下面這5種食物來養生，不知道的會很後悔。

1、綠豆

夏天喝綠豆湯的人很多，這是因為冰涼的綠豆湯不僅味道甘甜降溫解暑，還可以促進食物、降低血脂、降低膽固醇。另外，綠豆中能夠提供鈉、鉀電解質，可以讓我們身體更快速的排毒。因此，綠豆湯具有很不錯的額降火解毒的作用，偶爾喝一杯即可，因為性比較涼也不要大量喝。

2、醋

醋是一種我們平時烹飪的時候需要到的調味品。夏季養生為什麼需要醋？這是因為醋酸酸的味道可以調節人的食欲，用醋來做涼拌菜能夠讓人開胃生津。同時，醋也有一定的殺菌作用，可以避免腸道受到食物細菌的感染，避免拉肚子的情況發生。醋也還能夠調節血壓、降低血脂，老年人可以每天喝一勺。

3、毛豆

毛豆是一種蛋白質、鉀元素含量比較高的食物，夏季的時候可以做涼拌毛豆哦，味道好吃到可以吮手指。夏天出汗比較多，鉀的流失也比較大，容易造成食欲下降、容易疲勞的情況，吃點毛豆可以有效改善這種情況。

4、薏仁

夏季是濕氣最容易入侵的一個季節，主要是因為夏季長期呆在空調房中，身體缺乏運動出汗排出濕氣，就導致濕氣越來越重。薏仁具有健脾祛濕的作用，每週用薏仁加入其他的食材一起做薏仁湯或者薏仁茶，可以改善濕氣。

5、苦瓜

苦瓜和綠豆一樣，屬於性涼的食物，可以去暑、降火，改善夏季因為高溫引起的食物不良、消化不良。同時它也和綠豆一樣具有排毒的作用，讓身體更加趨於健康的狀態。苦瓜可以榨苦瓜汁、炒肉、炒蛋，方法很多。