防脫髮吃什麼維生素

人隨著年齡的增長，到了中年時一般會出現脫髮的情況，也存在年齡小的人也會脫髮的情況，脫髮的原因多，比如壓力大，營養不良，熬夜了，洗髮露使用不當，還有長時間不洗頭髮等等原因造成的脫髮，建議及時去檢查，對症治療，防脫髮吃什麼維生素好？接下來我們來看看吧。

一.防脫髮吃什麼維生素好？

由於維生素缺乏或微量元素缺乏引起的脫髮可以採用複合維生素片或21金維他效果較好,同時多喝開水,多吃蔬菜水果有利於症狀的好轉.

二.脫髮怎麼辦

1. 補充鐵質--依據科學家研討，脫髮婦女中，缺鐵者占30%，因而，患者要多吃含鐵質豐厚的食物，可以有防脫的作用，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白--研討發覺，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因而，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的防脫食品。

3. 多吃蔬菜和水果--婦女隨便脫髮的要素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝進程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些防脫食品中的酸性物質隨便惹起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以恰當多吃。

4. 補碘--女性頭髮的光澤與甲狀腺的做用相關，補碘能加大甲狀腺的功用，有益於頭髮健美，。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E--由於維生素E可以對立毛髮衰老的，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質--可多吃牛骨湯、排骨湯等，是防脫秘招。