孕婦可以吃什麼餅乾

女性在懷孕的過程中是需要對飲食進行控制的，因為有很多的食物都是具有很強的刺激性，食用後對胎兒的發育非常的不利，一些孕婦非常的喜歡吃零食，比如餅乾等等，其實這些零食不管是精包裝的還是散裝的，衛生問題和營養問題都是很讓大家所擔心的，那麼孕婦可以吃什麼餅乾呢?

第一，孕婦可以吃什麼餅乾呢?首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅乾，少選散裝餅乾，從衛生上來說比較放心。而且買包裝餅乾可以看出用料、成分表和保質期，這樣挑選更合理。

第二，然後當然就是餅乾的種類了。對於准媽來說，餅乾要饑餓，也要健康，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾，少選夾心或者過鹹的餅乾，也少吃威化餅乾，因為威化餅乾中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養成分標籤，關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

第三，餅乾的成份：麵粉。要想讓餅乾質地特別脆，關鍵的就是要選擇“低筋粉”，也就是蛋白質比較少的小麥粉。所以，餅乾都是低蛋白質食品，還不如饅頭的蛋白質含量高。油脂。在餅乾製作使用的油脂中，普通植物油相對較好;而牛油、豬油、黃油等動物油脂因飽和脂肪較高，營養價值較低;而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氫化植物油”是最不利健康的。

孕婦可以吃什麼餅乾呢?吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅乾一般都比較幹，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。孕媽吃餅乾也可抑制根據自己的需要，例如含糖較低的餅乾，會把含糖量標注在碳水化合物下麵，這類餅乾較適合孕媽。含有麩皮成分的餅乾則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標注膳食纖維。蘇打餅乾是鹼性食品，它能中和胃內過多的胃酸，胃不適的准媽可以食用。媽媽們可以根據自己的需要來挑選餅乾。