中醫常識

韓式減肥中藥包

現如今減肥方法可謂五花八門,讓人眼花繚亂。有的人在社區周邊看到一種叫作“韓式中藥熱敷減肥”的廣告,於是就嘗試體驗了一把,想要驗證一下這種方法的減肥效果究竟如何。這種減肥法需要將韓氏中藥熱敷於肚臍20分鐘,且要求敷藥後絕不能飲水,可體驗者敷用後卻覺得胃部一按挺疼,擔心是減肥藥物產生了副作用。

一、 韓式減肥有什麼副作用嗎

中藥外敷的作用是通過熱療的方法,促進脂肪代謝和全身血液運行,這種情況,一般不會有什麼副作用,但如本身有上火的情況,容易導致血熱。建議清淡低鹽低脂飲食,避免辛辣刺激食物,陰虛火旺, 肝陽上亢的人不宜用。一般外用藥物多還是通過皮膚吸起效,這樣藥量都是比較小的,而且是中藥,所以副作用不會很大的。

二、對減肥的幾點建議

1.減肥建議還是健康的好,不要吃藥,不要手術,要靠自己

2.健康減肥不是節食不吃,而是要吃的營養全面還健康,不讓脂肪有囤積的機會。

3.健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。

4.早餐可以牛奶加麵包,麵條也可以,早餐很重要,一定要吃。

5.中餐吃清淡一點,可以嘗試一些粗糧,有助於健康。如果自己炒菜,少放一點油和鹽。

6.晚餐切忌吃多,少吃一些,多親近蔬果。晚上八點以後不再進食。

三、什麼是科學減肥

科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計畫: 早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計畫,包括:藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。

四、如何運動減肥

運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。運動減肥的時間一定要安排在空腹時,因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供,所以適宜在早晨和下午進行,並且堅持每天鍛煉,至少也要每週4~5天才能達到一定的瘦身效果。