冬天如何預防頸椎病

冬天如何預防頸椎病

隨著天氣的變冷，因患頸椎病來醫院就診的人數也逐漸增加。據有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關係。

由於頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

冬天如何預防頸椎病

在冬季怎樣來預防頸椎病的發生呢？

1．注意頸部保暖。可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，減少頸椎病的發生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

2．糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

3．合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

另外，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。

冬天如何預防頸椎病

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市區余小姐因工作需要，晚上回家後，還得經常加班製作報表。由於怕冷，她將手提電腦搬到床上。沒過多久，她感覺頸部疼痛。醫生檢查發現，她是頸部疲勞過度所致。

市中西醫結合醫院傷骨科最近收治了不少患腰、頸疾病的患者。其中不少就是像余小姐這樣的患者。由於長時間一個坐姿，生理的弧度發生改變，一些患者的頸部骨胳變成“向後彎曲”。這是強迫姿式過久導致的，這與長期怕冷臥床有一定的關係。

傷骨科主任張長松主任醫師提醒：長時間“賴床”易發腰、頸疾病。坐在床上工作、學習，頸部、腰部、腿部彎曲度不符合生理要求，時間長了會引發頸椎病和腰椎間盤等骨科疾病，還不利於腿部血液迴圈，易導致便秘。輕則要接受牽引、理療、藥物治療，重則需要手術。他說，腰、頸疾病還是以預防為主，平時注意多運動，在工作和學習中，千萬不要一個姿式坐到底。