空腹吃棗子好不好

在日常生活中，棗是人們比較喜歡的水果之一，棗有補血養肝的功效，吃棗還可以起到養顏美容的作用。早上空腹吃棗，可以補充人體的維生素C,棗的功效強大，但是不能一次性吃太多，吃多了容易消化不良，甚至容易拉肚子。棗可以在飯前半小時左右最好，可以起到健脾的功效。

紅棗的營養價值：

紅棗中的營養成分特別豐富，含有豐富的蛋白質，有機酸，維生素，微量鈣，脂肪等營養元素，常吃紅棗能夠幫助人體增強體能;除了上述營養元素之外，紅棗中還含有豐富的膳食纖維，澱粉，尼克酸和礦物質，而且熱量很高，經常吃紅棗能夠起到養血安神，補脾和胃，滋陰潤肺，益氣生津的功效。

吃紅棗的功效：

1、吃紅棗能保肝護肝。紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利於保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠説明抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

2、吃紅棗能補氣養血。經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助於造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等症，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。

3、吃紅棗能美容養膚。紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液迴圈;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產生;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，迅速消除老死細胞，並增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

4、吃紅棗能強骨補腎。紅棗中的環磷酸腺苷除了有助於調節人體新陳代謝之外，還能有效擴張血管，可以幫助改善心肌的營養狀況，對於男性來說還是補腎的好食材，男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量，有助於強健筋骨，還有可能改善勃起功能。