吃維生素幾對皮膚好

人體正常的生長發育，生產活動所需要的營養十分多，種類也十分多。我們平時不光要攝入蛋白質，脂肪，糖類，維生素更是我們必不可少的元素之一。人體所需要的維生素種類眾多，每種維生素的功能也不一樣，能夠滿足人們的各種情況。那麼哪種維生素對皮膚好？

維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，並且適度補充維生素b2有利於人體健康。對於處於哺乳期的新媽媽，也可以適度吃維生素b2,對寶寶發育有好處。維生素b2功能很多，那吃維生素b2對皮膚有什麼好處？

吃維生素b2對皮膚有什麼好處 維生素b2，功效，作用

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關係的低分子有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成皮膚功能的障礙。吃維生素b2對皮膚的好處具體如下：

1、 維生素b2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。

2、 許多粗糙和油性過大的皮膚都是缺乏維生素B引起的。補充維生素b2能刺激神經傳輸增強皮膚黏膜自身功能協調性；

3、 經常在電腦前和陽光下和鹼性護膚品的刺激下，維生素B會流失，適度吃維生素b2可以提高皮膚的免疫力；

4、 維生素b2可以保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。

哺乳期可以吃維生素b2嗎

哺乳期的媽媽吃維生素B2當然是可以的，不但可以吃，並且適當補充多種維生素對母乳的寶寶也是有好處的。

哺乳期的媽媽要想補充維生素B2，平時要多吃蔬菜和水果，含維生素較多。多吃一些營養價值高的食物，如肉類蛋類奶類等，動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

此外，哺乳期的新媽媽最好不要吃這些寒涼回奶食物，具體如下：

1、 肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2、蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4、其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。