吃什麼牙齒更堅固

牙好胃口，吃嘛嘛香，雖說這是一句廣告語。但卻是道出了很多事實。尤其是對於那些上了年紀的人而方如果沒有一口好牙，再美味的食物也提不起興趣。正是因為這樣所以日常生活中非常有必要形成愛牙，護牙的習慣。除了刷牙之外，生活中還有很多食物可以讓牙齒更加堅固，那麼吃什麼可以讓牙齒更加堅固呢？

一、芹菜

芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康!

二、薄荷

薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康!

三、乳酪

乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅固。

四、綠茶

綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。

五、香蕉

香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀，所以常吃香蕉吧!

六、香菇

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑，維護牙齒健康!

七、枸杞子

中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。

不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風險，使我們的健康大打折扣，從現在起關心自己和家人的牙齒健康吧!