夏季多吃4種食物，防掉發、白髮，每天吃沒有頭皮屑

夏季頭髮很容易油膩，昨晚剛洗頭，第二天就感覺油膩膩很不舒服。此外，夏季還特別容易掉發、長白髮和頭皮屑，那麼，想要擺脫夏季常見頭髮問題怎麼辦呢？推薦你多吃4種食物！

夏季新陳代謝旺盛，容易出汗，因此頭皮容易出汗、流油，頭髮需要及時清理。此外，夏季人的食欲會變差，也會導致營養食物攝入不夠，使得頭髮缺乏必須的養分，進而影響頭髮健康。

夏日多吃4種食物，可脫髮、頭皮屑等問題

對於夏季容易掉發，掉頭皮屑的人來說，平時可以多吃4種食物養發：

1、黑芝麻

黑芝麻一直是養發的食物，將黑芝麻曬乾、炒熟，磨成粉末沖泡食用，可養血潤燥，烏髮亮發，還能補腎益肝，是非常好的食物。

2、核桃

核桃直接生吃就可以，亦可用來煮甜品，經常會用可溫肺腎，補氣血，潤肌膚。人的氣血足，頭髮自然烏黑亮麗！

3、海帶

海帶涼拌或者煮湯食用都很適合夏天，海帶含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素B2、B6等，經常食用可滋養頭髮，有烏須黑髮的作用。

4、菠菜

菠菜煮湯食用，每週至少2次，可起到健脾助運，養血烏髮的作用。菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素，可為黑色素顆粒提供合成養分。另外，經常吃菠菜還能促進腸道蠕動，幫助消化。

除了以上推薦的4種食物外，想要防掉發，還要多吃些含有蛋白質以及鈣鐵鋅的食物，平時還要注意頭髮保養，洗完頭髮要記得抹護髮素，吹頭髮要注意距離，不要燙到頭髮。