皮膚鬆弛吃什麼能緊致

隨著年齡的增長，女性的皮膚就開始變差，最典型的特點就是變得鬆弛，不像年輕時候那樣彈性十足。肌膚問題是女人最看重的問題，皮膚一旦不好就會讓人顯得很老。保養肌膚的方法有很多，要想肌膚變得緊致，食療也能發揮出很大的功效。那麼，皮膚鬆弛吃什麼能緊致？下面咱們就來看看吧。

1、吃蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

4、吃胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

5、吃紅棗

紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

6、吃番茄

番茄的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊致，可以每天一個番茄。

7、每天最少8杯水

我們人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當我們身體裡邊的水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。現在我每天都在堅持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右

8、常吃富含維生素的食物

現在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

9、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

現在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富藥物或者食物，因為膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

10、吃海藻

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。