促進新陳代謝的維生素是什麼?

人體需要良好的新陳代謝能保持身體機能正常。如新陳代謝緩慢的話人體處在亞健康的狀態，可能會出現身體無力，面色發黃，還可能出現肥胖的情況，人如果長時間坐著會影響到新陳代謝，因此，平時要保持新陳代謝正常，可以通過運動來促進新陳代謝，多喝溫開水，很多人說維生素也可以促進新陳代謝，促進新陳代謝的維生素是什麼?接下來我們來瞭解下吧。

一.維生素幾能促進新陳代謝

在所有維生素中，維生素b12可以有效促進新陳代謝，使脂肪、糖類、蛋白質等的代謝利用率得到有效提高。維生素b1可以幫助人體把葡萄糖轉化成熱量，維生素b2可以幫助人體燃燒脂肪。維生素b6和蛋白質代謝有很大的關係，可以避免人們在減肥過程中把肌肉減掉。這些維生素都可以促進新陳代謝。

二.促進新陳代謝的其他方法

1、每天堅持有氧運動是促進新陳代謝最快捷最簡單的方法，因此大家不要每天宅在家裡，而是應該運動起來。

2、大家也可以每天晚上睡覺以前在床頭放一杯水，早上起來以後先把這杯水喝掉，然後再起床洗臉刷牙，這樣可以起到促進新陳代謝的作用。

3、每天多做深呼吸，有促進新陳代謝的作用，可以幫助人體把多餘的廢氣排泄出去。因此大家在閑來無事的時候可以多做幾個腹式呼吸。

4、洗熱水澡可以使人的血液迴圈加快，從而起到促進新陳代謝的作用，但是洗熱水澡的時候要注意水溫不要太高，以免燙傷皮膚。

5、在茶中像綠茶、杜仲茶都具有促進新陳代謝的作用。大家平時可以適當喝一些這類茶。

三.注意事項

促進新陳代謝可以吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣可以幫助人體把多餘的廢物排泄出去。除此之外要想促進新陳代謝，就要做到不做宅男宅女，儘量多出去進行跑步等運動，這樣不僅可以調節植物神經功能，而且還有促進新陳代謝的作用。