滋養卵巢的食物有哪些？

女性朋友都知道，卵巢其實是身體當中非常重要的一個器官。甚至卵巢的狀態，也決定了我們的身體狀態。如果我們的皮膚出現了色斑、暗沉、老化，那麼也和卵巢有直接的關係。所以想要青春永駐，卵巢保養就不能少了。今天我們來給大家介紹一些可以滋養卵巢的食物，大家可以嘗試一下哦。

有以下表現說明你的卵巢開始衰老了：

1.月經不調，從正常逐漸出現量少、量多，經期縮短或延長，閉經。

2.失眠，從偶然的發生，發展為嚴重影響工作和生活。

3.情緒的改變，易憤怒、抑鬱、疑心重、沒有信念。

4.健康下降，經常頭暈、乏力、關節痛、心悸。

5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、乾燥、細紋。

6.易出現婦科病。不少女性很講衛生，但按照正常的生活習慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎症反復發作，這與卵巢衰老有關，除此之外，還容易泌尿系統感染。

通常，卵巢衰老是一個不可逆的過程，所以請及早吃這些食物：

1.黑豆

在中醫裡黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫裡屬於腎虛的範疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。

而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。

與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆漿中的營養，所以推薦女性早晨多喝黑豆漿。

2.花生

花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質，這些物質都對卵巢有抗衰作用。

花生在中醫裡還有補血作用，氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。

3.牛奶

卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預防骨質疏鬆的作用，蛋白質和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

據國外的資料統計，經常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

4.菠菜

常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優生優育，同時是補血不可缺的物質，可以降低患卵巢癌的風險。

但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。

5.獼猴桃

獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現。

預防卵巢衰老，除了食療之外，運動和好睡眠不可缺，每週堅持3-4次運動，注意早起早睡，更可以保養卵巢。