高血脂不再是胖人的專利！常吃4類食物調節血脂

近年來，由於人們生活水準的提高和飲食習慣的改變，出現血脂異常的人越來越多了。高血脂已經不僅僅是胖人的“專利”，不少瘦子也面臨著血脂異常和高血脂的風險。人體出現血脂異常，不只是由於肉眼可見的脂肪過量，還會由於內臟脂肪囤積過量。

人體脂肪從飲食中攝入，如果攝入過量就容易囤積在體內，因此為了預防血脂異常，降低患上高血脂的風險，日常飲食需要優先選擇這4種食物：

1.粗糧雜糧

人們通常喜歡用精製的穀物、麵食作為主食，不妨把主食換成同樣能提供人體所需碳水化合物，且膳食纖維豐富的粗糧雜糧，飽腹感強的同時，脂肪和熱量低，更健康一些。

2.健康油脂

動物油脂中很有飽和脂肪酸，進入人體後容易轉化成脂肪堆積。應該選擇不飽和脂肪酸含量多的油脂，如魚類、堅果、植物油等。而且不是說健康的油脂就可以多吃，要注意控制油脂的攝入量。

3.蔬菜水果

大家都知道，蔬菜水果類的食物是降脂的佳品，豐富的維生素和礦物質能夠為人體提供多種營養，但是蔬菜水果也不能多吃或當飯吃，需要注意飲食的合理搭配。

4.低脂低糖乳製品

乳製品中富含人體日常所需的優質蛋白質，如牛奶、優酪乳、乳酪等都是營養又美味的食品。但是市面上很多乳製品加入了大量添加劑，需要仔細挑選，優先選擇脂肪和糖含量低的。