喝了好多水還是口幹

有人發現，身邊人的喝水次數簡直呈現兩極分化狀態。有一部分人一杯水可以喝一整天，他們沒有強烈的喝水的願望，排泄次數也少；還有另一部分人，幾乎每次看他他都是捧著杯子，杯子裡的水沒有間斷，當然他們排泄也多。但是你詢問他們會發現，他們會說即使喝了很多水，但是還是口幹，這是為什麼呢？

不少人認為，口渴就是身體極度缺水，但有時明明喝了很多水，卻還是口渴，這究竟是為什麼呢？如何判斷身體已經缺水？怎樣解決口渴問題？

通常情況下，口渴是當我們沒有喝夠水，導致身體發生脫水時，大腦向我們發出的一種警告方式。

例如因為大量出汗，或腹瀉和嘔吐等原因而導致體液的丟失後，我們會覺得口渴。同樣的，我們吃的某些食物（如偏鹹或辛辣的）也可能引起口渴。這時，只要補充足夠的水，一般都能很快緩解口渴和恢復體液的平衡。

但是，如果是持續、過度的口渴（稱為“煩渴”），身體可能已經出現了一些潛在問題。當出現下列情況時的口渴，並不是因為身體極度缺水。

糖尿病

如果我們總是感到口渴，而且同時有其他症狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那麼有可能得了糖尿病。

糖尿病是因為胰島素分泌和（或）作用缺陷導致的，它會導致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補失去的水分，我們也就感覺到口渴了。

尿崩症

尿崩症是因為抗利尿激素（ADH）缺乏或腎臟對ADH不敏感，導致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等症狀。

口幹

有些人認為自己口渴時，實際上卻是口幹。口幹和口渴不一樣，口幹可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如乾燥綜合征、頭頸部的神經損傷及吸煙等所導致。

此外，其它原因如鐮刀形細胞貧血症、精神性煩渴、糖尿病酮症酸中毒、藥物治療（如某些抗精神病藥物和利尿劑）等也可能導致較嚴重的口渴。

如何判斷身體已經缺水？

判斷我們身體是否已經缺水，可以參考身體發出的這10大信號：

1.口腔乾燥、舌頭腫脹；

2.尿液深黃色；

3.便秘；

4.皮膚缺乏彈性；

5.心悸；

6.肌肉痙攣；

7.頭暈目眩；

8.疲憊；

9.沒有眼淚；

10.感覺過熱。

當喝水達標時，則不會口渴，而且眼瞼豐潤有光澤，尿液也會變得清澈。

怎樣解決口渴問題？

正常情況下，對於天氣炎熱、做重體力勞動或大量運動、高熱導致大量出汗，或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血，以及食物過鹹過辣等原因導致身體嚴重缺水而出現的口渴，應適當增加喝水的量。

如果是持續、過度的口渴，就要考慮是否某些疾病所導致。當多喝水沒法解決口渴問題時，建議諮詢醫生的建議。

正確喝水的幾個建議：

1.主動喝水

不要等到口渴時再喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發出求救信號了。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。

2.少量多次喝水

喝水應做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。

3.喝水時間有講究

喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。

早上起床後可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床後喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。

同樣的，睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水，儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

當然，在劇烈運動或大量出汗後，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。

5.每天喝足量水

對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水準的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。