​紅豆跟牛奶可以減肥嗎？

紅豆眾所周知不但可以祛濕，還可以補血，減肥等功效，牛奶是很多人喜愛喝的飲品，牛奶的營養價值高，富含高蛋白，鈣質等營養元素，牛奶可以補鈣，也可以養胃，增強抵抗力等好處，很多人都有疑問就是牛奶可不可以減肥，紅豆跟牛奶可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。

一.紅豆跟牛奶可以減肥嗎

可以減肥。紅小豆俗稱赤小豆.富含澱粉，蛋白質，維生素B1、B2、煙酸，礦物質（鈣、磷、鐵、銅）、膳食纖維，皂素等。具有利水減肥，祛濕健脾補腎的作用。

二.牛奶減肥法

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。

三.牛奶營養價值

1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

四.減肥原理

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

五.減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

六.鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

七.牛奶排毒減肥法關鍵提示

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

八.哪些乳製品能減肥？

低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選，一些硬乳酪也可以考慮。

九.每天食用多少乳製品？

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。